Las relaciones tóxicas, reconocerlas y aprender a salir de ellas son uno de los temas que aparece de forma más frecuente en la consulta psicológica.
¿Qué es una relación tóxica?
Una relación tóxica es un tipo de relación en la que se crea un vínculo emocional de dependencia. Son relaciones que duelen y generan malestar al menos a una de las personas que forman parte de ella. Estas relaciones no hacen feliz a las personas que la viven porque no les permiten ser ellas mismas. Son relaciones tensas, en las que hay que estar permanentemente alerta.
Este tipo de relaciones se asocian mucho con las relaciones de pareja. Esto no siempre es así. Se dan de forma habitual en las relaciones familiares, amistosas o entre compañeros de trabajo.
Identificar relaciones tóxicas
En muchas ocasiones cuando se está viviendo en este tipo de relaciones, se es consciente de que algo anda mal pero no se identifica la relación de dependencia. Para salir de ellas, es importante empezar por reconocerlas. Algunos psicólogos como Walter Riso nos hacen una descripción de este tipo de relaciones. Te las explico un poco.
Tipos de Relaciones tóxicas
Un primer ejemplo de relación tóxica se da cuando se busca que la otra persona te aporte lo que a ti te falta. Esto genera mucha frustración porque la relación conel otro nos enriquezca nunca va a poder suplir lo que debemos darnos a nosotros mismos. Este tipo de relación de llenado hace que queramos que el otro cubra nuestras carencias generando falsas expectativas. Otro tipo de relacion tóxica es la de desigualdad. En este tipo de relacion una de las dos personas se encuentra siempre cediendo delante de la otra para evitar su enfado. Lo que ocurre en estos casos es que la persona que siempre cede acaba siendo anulada. En las relaciones de codependencia, las personas dependen las unas de las otras y no satisfacen sus propias necesidades. Finalmente esto provoca malestar. También se dan realaciones idealizadas en las que no se ve a la persona con sus virtudes y defectos. No estan basadas en una realidad sino en como les gustaria que fuesen las cosas y como no se consigue se produce mucha frustración. Otro tipo de relación tóxica son las ancladas en el pasado. En ellas se producen reproches sobre vivencias de la relación en el pasado Finalmente, tenemos las relaciones con problemas de comunicación, en las que se emplea el lenguaje para hacer daño, manipular. Aquellas en las que no existe confianza y se dan mentiras.
¿En qué puedo ayudarte si mantienes una relación tóxica?
Te invito a que pienses en tus relaciones. ¿Te has sentido identificada/o con algún tipo de relación de las que te comento en el artículo? No te has podido identificar pero ¿sientes que algo va mal con tu pareja, familia, amistades o relaciones laborales? Puedo ayudarte a:
- Comprender lo que te está pasando
- Identificar lo que mantiene la situación
- Colaborar contigo para potenciar los recursos que tienes para gestionar la situación
Y si así lo decides, te ayudo a:
- Dar el paso para salir de esa relación tóxica
- Y potenciar tus habilidades para que no vuelvas a caer en una de ellas.
Ninguna persona involucrada en una relación debería sentir que para hacerla viable necesita renunciar a una parte esencial de sí misma
May Sarton
