En psicología existen muchas teorías sobre las emociones. Aunque hablamos mucho de ellas, a menudo se confunden, son complejas y difíciles de explicar. Un paso importante si queremos aprender a gestionarlas es saber qué son.
¿Que son las emociones y para qué sirven?
Las emociones son la primera de nuestras respuestas ante lo que ocurre a nuestro alrededor. También surgen como respuesta a pensamientos , imágenes, recuerdos… En cualquiera de estos casos, surgen emociones más o menos intensas que provocan una reacción a nivel corporal, pensamientos asociados y forma de actuar.
Nos ofrecen información sobre el entorno y sobre nosotros mismos. Cumplen una función adaptativa aportando elementos y ampliando nuestra inteligencia. Es decir que aportan una información además de la que podemos procesar desde el razonamiento.
En parámetros de bueno o malo, no existen emociones positivas o negativas siempre y todas son beneficiosas en tanto que cumplen su función. No obstante se suele se suele hablar de emociones positivas cuando éstas nos hacen sentir bien y de emociones negativas cuando refieren sentimientos que nos hacen sentir mal.
Las informaciones nos informan sobre nosotros mismos. Nos indican cuando algo nos produce bienestar o suponer un beneficio, motivándonos a conseguirlo. También lo hacen cuando es al contrario. Nos informan cuando algo nos perjudica, o puede suponer una amenaza y nos alejan de ello.
En las relaciones interpersonales son un elemento importante porque nos permiten valorar como esta la relación los demás. Detectar si existe eso que llamamos feeling, y nos ayudan a darnos cuenta de cuando hemos metido la pata, la otra persona se ha enfadado, o se siente bien con nosotros. También nos ayudan a evaluar si los proyectos que emprendemos van por buen camino o tenemos que cambiar algo para que salgan bien .
¿Cuando debemos trabajar nuestras emociones?
Como decimos, en sí las emociones siempre nos aportan beneficios pero del mismo modo que a veces debemos hacer ajustes en nuestra forma de pensar también es necesario trabajar con nuestro sistema emocional y aprender a gestionarlas. Es importante hacer este trabajo cuando las emociones no cumplen su función.Cuando nos invaden sin dejarnos pensar
● Cuando aparecen como reacciones excesivas, explotamos ante la minima provocación, cualquier comentario nos afecta en exceso
● Cuando nuestra forma de sentirnos afecta a nuestras relaciones personales
● Cuando la información que nos dan sobre la relación con los demás no es acertada y tendemos a pensar en negativo.
● Cuando sentimos celos, miedo al abandono.
● Cuando las emociones se convierten en algo crónico y nos sentimos siempre mal, tristes, enfadados, ansiosos, con miedo
● Cuando detectamos que nuestras emociones no tienen su origen en el momento presente, sinó que nos acompañan desde hace tiempo o tienen origen en algun momento de nuestra historia personal
● Cuando no sabemos qué hacer con ellas y nos cuesta saber como nos sentimos y regular nuestros estados emocionales
«Necesitamos vivir en harmonía consciente con nuestros sentimientos no en un intento de controlarlas«LESLIE GREENBERG
Como puede ayudarte la atención psicológica en la gestión emocional?
- Ayudándote a conocer tus emociones y aceptarlas
- Ayudándote a reconocer las situaciones en las que aparecen de forma descontrolada y aprendiendo estrategias para regularlas
- Ayudándote a darte cuenta de los pensamientos asociados a la emoción
- Ayudándote a darte cuenta del origen de tus emociones.
- Aprendiendo nuevas formas de pensar y dar protagonismo a las emociones positivas
Si estas interesado/a en aprender a gestionar tus emociones
